Nordic walking – severská chůze (historie, vybavení)

(podle: Mgr. Petra Pospíšilová, Kineziologická charakteristika Nordic Walking(UK FTVS, 2009)

Chůze s holemi, neboli Nordic Walking (nebo také severská chůze, jak bývá někdy překládán), je poměrně mladý sport, který si získává stálé větší oblibu lidí po celém světě. Jako sport se vyvinul z tradiční chůze s holemi v horském prostředí a z technik letní přípravy běžců na lyžích. Jeho počátky jsou datovány ve 30. letech 20. století ve Finsku.
Při Nordic Walkingu využíváme speciálně navržené hole, které kromě toho, že při pohybu umožňují zapojit i svalstvo horní poloviny těla, také poskytují oporu a tím zvyšují stabilitu (podobně jako při kvadrupedální chůzi). Proto Nordic Walking nachází uplatnění nejen jako volnočasová aktivita, ale jako prostředek rekonvalescence pacientů ve fyzioterapii. Ze stejného důvodu je výhodné jej použít i jako prostředek k udržení kondice seniorů, kteří mají často problémy s rovnováhou. Správná technika chůze s holemi a pohyb paží navíc podpororuje správné držení těla, zapojuje přibližně 90% kosterního svalstva a tím spaluje téměř o 50% více energie, než při běžné bipedální chůzi (Inwa 2009).
Mezi klady Nordic Walkingu patří nepochybně i jeho časová i finanční dostupnost a nenáročnost na fyzickou zdatnost a věk. Mohou ji využívat jak sportovci, jako doplněk tréninku, tak i lidé, kteří se pohybovým aktivitám věnují jen minimálně.Naopak jako negativum je vnímána nedostatečná informovanost o technice provedení, která sice není nijak obtížná, ale populací provozující Nordic Walking často opomíjená.Přitom již po krátkém zaškolení ve správné technice je možné vnímat rozdílnost mezi volnou chůzí a chůzí s holemi.Práce paží je výraznější a také zvětšení pohybu ramen vůči pánvi je zřetelné. Délka kroku se protáhne a zvýší se také rychlost chůze. Subjektivně je pociťována podobná fyzická náročnost jako při rychlé chůzi bez holí (Tlašková 2008).
Ačkoliv se tento sport i u nás stává v současné době velmi populární, není informovanost veřejnosti o správné technice provedení stále dostačující. A to i přes to, že existuje celá řada odborně školených instruktorů a center Nordic Walking, kde má prakticky každý možnost naučit se správnou techniku.

Základní postoj při Nordic Walking s naznačením osy pánve a osy ramen

Správná pozice při Nordic Walking pohled z boku

Historie

Použití holí při chůzi je staré jako lidstvo samo. Přesný důvod proč lidé začaly hole používat není znám. Faktem je, že poutníci používali jednu nebo dvě hole k usnadnění chůze na nerovném povrchu. Odlehčení kloubům a lepší stabilita byly jednou z prvotních výhod chůze s holemi. Na dlouhých túrách nebo při pohybu v horách našly hole při chůzi své správné uplatnění (INWA 2009).Dalším odvětvím kde se chůze s holemi začala uplatňovat bylo běžecké lyžování. První zmínky o něm jsou známy z období kolem roku 1930, kdy byla do letní přípravy finských běžeckých lyžařů zahrnuta i chůze s holemi. Důvodem zavedení tohoto nového tréninkového prostředku bylo zintenzivnění běžné chůze do kopce, kdy s holemi docházelo ke zrychlení tempa a tím i náročnosti tréninku. Trénovaly se i pochody s holemi na delší vzdálenosti (Karlsson, 2008). Tato tréninková metoda je v literatuře popisovaná jako „pole training“. Po pádu železné opony se dokonce ukázalo, že i běžci z východní Evropy tuto metodu již několik let využívají v období letní přípravy, aby neztratili koordinaci a sílu v rukách a trupu (INWA 2009).
V 80. letech 20. století přišel Tuomo Jantunen, ředitel organizace Suomen Latu spolu se svými kolegy s nápadem uplatnit chůzi s holemi jako vhodnou fyzickou aktivitu i pro veřejnost. Za tímto účelem byli stavěny první veřejné tratě pro chůzi s holemi - tehdy ještě běžkařskými, a sportovní univerzity začaly nabízet chůzi s holemi jako novou formu cvičení (INWA 2009). Ve sportovních zařízeních si začali všímat léčebných výhod. Běžná chůze byla totiž příliš pomalá na to, aby přinášela dostatečné zdravotní efekty. Přestože lidé nebyli příliš nadšení chůzí s holemi,již tehdy známé jako NW, dne 5.1.1988 na olympijském stadionu při slavnosti odhalení sochy Tahka Pihkaly uspořádala Organizace Suomen Latu lyžařský závod v běhu na lyžích na 5 km. Ten den však žádný sníh nebyl, a tak Tuomo Jantunen požádal všech 50 účastníků, aby místo běhu na lyžích šli pouze za pomocí holí kolem Olympijského stadionu (Karlsson, 2008).V 90. letech Jantunen a jeho kolegové představili NW téměř na všech sportovních setkáních různých firem. Byly prováděny testy s pulsmetry a byly provedeny první vědecké testy, které poukazovaly na zdravotní výhody NW (Karlsson, 2008).V roce 1996 se finská sportovní instituce Suomen – Latu (The Central Association for Recreational Sport and Outdoor Activities) a finský výrobce holí Exel dohodli na spolupráci a vyvinuli technologii, techniku chůze i technické pomůcky. Ve finštině byl sport nazýván „savakävely“. O rok později v roce 1997 byl firmou Exel zveřejněn mezinárodní název NW a na trh byly uvedeny první kompositní hole na NW. Poté se spustila reklamní kampaň a NW se dostal do širšího povědomí veřejnosti. Zájem o sport samotný se zvětšoval, konala se setkání na různých místech ve Finsku, počet účastníků masivně narůstal (Karlsson, 2008).Na jaře 1998 uspořádala organizace Suomen Latu vzdělávání pro instruktory. V zahraničí se začaly prodávat speciální hole. Mezi prvními zeměmi bylo Švédsko a Švýcarsko. Návod na chůzi s holemi se dostal i do televizního vysílání (Karlsson 2008).Tentýž rok zahájilo svou činnost centrum v  Paloheinä v Helsinkách. Byl natočen videozáznam o NW a organizace Suomen Latu získala cenu „Zdravá aktivita roku“ (Karlsson, 2008).
V roce 2000 byla vytvořena mezinárodní asociace NW INWA (International Nordic Walking Asociation). Mezi členy se řadilo Finsko, Německo a Švýcarsko (Karlsson, 2008).O dva roky později se NW dostal i do Francie, USA, Japonska a na Nový Zéland. Na světě bylo přibližně 700 000 – 800 000 lidí používajících hole (Karlsson, 2008).Od té doby se uskutečňuje ve Finsku mnoho setkání. Vybavení se rozšiřuje o vhodnou obuv navrženou pro NW, zlepšuje se i kvalita holí. Stále více lidí na celém světě praktikuje NW (Karlsson, 2008).
V roce 2006 bylo na 7 milionů lidí provozujících chůzi s holemi. NW je nejvíce se rozvíjející volnočasová aktivita na světě (Karlsson, 2008), takže v roce 2009 již NW pravidelně provozuje 8-10 milionů lidí po celém světě.

Finská outdoorová agentura, která se zasadila o vznik a rozvoj Nordic Walking.